唐道述专家视角【108期】:成功人生改善模型-能力、激励、快乐流

发布日期:2017-08-02    作者:唐道述    点击:1次


长久以来,精益改善方法作为卓越运营策略在企业得以广泛的采用,通过改善实现了企业经营目标,保持企业在市场的竞争优势。现今,越来也多的专业人士将改善方法开始在个人生活和工作中应用。


改善顾名思义就是利用小步前进持续进行改进的方式,老子说:“千里之行,始于足下”即隐含着改善的思想。 人们在尝试改变时,经常会遇到挫折,你可能采用激进的方式进行改变,但常常难以如愿。要么是激进的节食减肥失败了,要么定期参加锻炼难以保持,要么英语学习坚持二个月后难以持续。



从这些生活事情中,我们看到了激进改变方式的问题所在。通常情况下,如果你采用激进的手段来寻求改变,短期内可能会取得成功,但当最初热情消失后,就会发现自己又回到原来的老路上。


激进的改变就好像在负重翻越险峻的高山,在你爬到山顶以前,你可能已经筋疲力尽;或是当你爬到半山腰,一想到前方将面对的深重如山的挑战时,就气馁了,或者干脆放弃了事。


 

除了激进变革方法外,我们其实还有其他的选项,在通往山顶的道路上,还有另一条路径蜿蜒向上,坡度并不大,你只要一步一步先前迈进就是,那就是改善策略。


改善策略不仅可以帮助企业获得经营绩效,对改进个人生活也同样有效。小幅改变往往能帮助人们克服旧习惯对改变所带来的障碍。人们头脑里有时会冒出产生新行为或是新想法的欲望,这种欲望可能促使我们去做某项事情,如开始一项节食计划,或者是将办公室桌面收拾干净,或是走进健身房开始锻炼,最终,人们发现不少人采用改善方法成功的做到了。


这是如何发生的呢? 我认为改善是一种非常有效的方法,它可以在大脑中建立新的神经枢纽。改变往往令人感到恐惧,无论是看起来微不足道的改变(比如,改去一家新的理发店),还是会对生活产生重大影响的改变(如生育二胎),概莫如此。 人性中的这一事实无法改变,因为这种恐惧感根植于人的大脑机能中,这种恐惧一旦占了上风,就会阻碍我们发挥创造性,阻碍我们进行改变。


从进化的角度来看,大脑是人体中最不寻常的器官。大脑的底部是脑干,又称为“爬虫类脑”,它早上将你唤醒,夜晚催你入睡,还时刻督促你的心脏要跳动不停。脑干的上面是中脑,也称为哺乳类脑,它监控人的体温,隐藏我们的情感,并管理我们在面对危险时求生的应激反应。大脑的第三个组成部分是大脑皮层,它负责我们的理性思考和创新,艺术和科学都是由它创造的。


大脑的这三个部分并不总是协调运转的,我们理性大脑要求我们节食并锻炼身体,这样可以减肥。但我们可能在理性思考的同时,嘴里正吃着整包的薯片。当人们想要改变却遇到阻力时,通常可以说是你的中脑将事情搞砸了。 中脑中有一个杏仁核结构,控制着我们的应激反应,对我们的生存至关重要。人在遇到紧急风险时,杏仁核结构能够提现身体即刻采取行动应对。而它通常采用的手段是,通过降低或暂停人体的其他功能(比如理性和创造性思维)来全力以赴应对危机。


应激反应是非常有意义。如果树林中老虎正朝你怒目圆瞪,你的头脑不会要你再浪费时间仔细分析你所面对的情况,而是会要你停止大脑一切非基本功能,如消化和思考功能,直接指示你拔腿就跑。数万年前,人类在大自然生存过程中形成的应激反应,时至今日,仍然非常重要。


但是杏仁核结构和应激反应也带来一个问题,即无论我们什么时候想要对自己稳定习惯进行改变的时候,它就会发出预警。我们在面对任何新的工作、改变或挑战时,大脑就会引发一定程度上的恐惧。无论这一改变是份新工作,或是会见一位新客户,杏仁核结构都会提醒我们身体的相关部位来准备行动,而这也导致我们从大脑皮层这一大脑思考组件中获取信息的能力受到限制,有时甚至会彻底停止。


以参加考试举例,你认为自己要参加的考试越重要,你对结果的期望就越高,你就会感到越恐惧,之后你就会更难集中精力,反而可能不能成功通过考试。 类似考试这样的大的目标往往会带来较大的恐惧,即大目标带来恐惧,恐惧使访问大脑皮层的思考活动受阻从而导致考试失败。


所以将大目标变成小目标是优秀的策略,小目标减少恐惧发生,大脑皮层被激活,思考力和创造力全面发展,从而带来成功。


改善方法完美的符合我们上述分析,设定一些小而容易实现的目标,例如今天晚餐少吃一个鸡翅,让你的杏仁核休眠,这样就不会给身体发出警报。随着你的小步改进不断取得成效,你的大脑皮层也开始有效工作,你的大脑开始为你期望中的改变制造新的神经连接,即为你铺设新的神经通道,建立新的习惯。很快,你对改变的抵触就会降低,新的神经连接可以帮助你逐步朝最终目标进发。


改善方法可以在四个方面改进个人生活,1. 精力上 2.情绪上 3. 思维上 4. 精神上,见下图:


改善是一种强大的方法,它能帮助人们独立地达成生活的目标,并纠正一些生活中的不良习惯。改善需要你要有信念,相信通过一步一步微小的改进,就能带领你迈向你想去的地方。


同时试着把改善看成一个没有完成的旅程,一旦你的目标达到了,也不能固步自封,而要设定更高的目标。


马拉松运动员一旦打破其自己的记录,就会设定新的超越目标。将改善方法融入你的生活并发现它的美妙之处,尝试问自己这样一个问题:下一目标在哪里?