唐道述专家视角【269期】三月30斤,减肥瘦身从改变五项思维开始,科学有效的精益减肥法

发布日期:2018-09-15    作者:唐道述    点击:5次

  每年体检后总发现自己的体重超标,今年检查下来发现BMI还是保持在28,回来后又发出这样的宣言:“我减肥要变廋!“ 开始二周时间减肥力度很大,每天都在快步走尽量吃的少。然而,活动二周后,稍微见了点成效,便彻底放松了,给自己找了很多有趣的理由,反正又回到出发点了。

  



  我们常常想要改变,结果往往事与愿违,渐渐地就会陷入“自己就这样了,很难做改变了” 。多年的顾问经验发现,优秀的顾问往往是卓越的运动健将和具备科学方法不断完善自我的高手。今年公司出了个大新闻,精益顾问M老师大发神威,在三个月里采用精益科学方法将体重减轻了将近30斤。一石激起千层浪,身边出了这么厉害的减肥高手,类似我等超重的顾问马上求教秘诀,仿佛要寻求芝麻开门的咒语,一旦知道就能打开减肥的大门。

  精益(Lean)在英文中的含义即是瘦身减肥,通过和M老师交流其精益减肥成功的秘诀,总结成为一句话:“任何成功背后都没有轻而易举的答案”。下面和大家分享下和M老师交流后的减肥秘诀。精益顾问在减肥上还是有固有的优势,善于总结规律并通过PDCA循环科学地开展。

  



  减肥本质上是一种自我改变,改变的原动力来自于哪里呢?

  答案是真正改变需要从认识自己开始,认识内在真正的自己才是改变的起点。真正的我是期望拥有良好健康的体型,减肥失败时因为对自己的意志力了解不深,也没有观察和总结自己的生活习惯。减肥初期的热情将我们的意志力逐步燃烧殆尽,少了意志力,自然减肥很难坚持。

  在内心深处真正的自己其实是不想改变的,我们的理性思维告诉自己需要改变,但内在深处和习惯却很难改变。认识到这点,就需要我们在设定目标和制定计划上循序渐进,不要盲目冒进。只有看到自己一步一步坚持下来变得更好了,我们的意志力才会得到激励,改变就会悄然发生。

  同样在平时精益咨询实践中我也发现,改变人的思维方式往往比改进工作流程本身更有意义,更具有持续的效用。我想减肥也一样,人的先天条件无法改变,但是事半功倍的思维方式却是可以后天培养的。学习下五种适合减肥的经典思维模式,给自己充充电,只有改变了自己的思维,减肥才可能成功。

  ------ 减肥思维一:孙子思维 ------

  孙子曰:“知己知彼,百战不殆。” 这句名言体现一种可贵的思维方式,那就是:要战胜对手,就必须先了解对手。一个人唯有先了解自己,才能了解别人。

  减肥先从了解自己开始。

  ------ 减肥思维二:费米思维 ------

  费米思维,是著名的美籍意大利物理学家,当面对一个大的困境,因为解决这个问题的信息资源有局限,条件资源有局限,不知怎么如何切入时,费米给大家提供了一个解决难题的对策、思路。

  即当你面对一个大的问题,要善于把它分解成若干个次一级的问题;当你面对次一级问题入手的时候,可能很快根据你的经验和知识,就能找到解决次一级的正确答案,这时候你已经在逐渐接近整体问题的正确答案了。

  上个世纪40年代的一个早晨,世界第一颗试验原子弹在美国新墨西哥州沙漠上爆炸,40秒钟后,震波传到费米和他的学生们驻扎的基地,费米把一些碎纸屑扔向空中让其随风飘落,然后通过迅速计算,费米向他的学生们宣布爆炸的能量相当于1万吨烈性炸药,学生们非常佩服。这就是费米的天才,他的天才受到科学界的青睐,1938年授予费米诺贝尔学物理奖。

  保持简单是费米思维的核心。有时,问题之所以复杂,是因为我们没有找到其最深刻的本质所在,没有抓住事物最基本的规律。没有理清问题和客观规律直接的关联,就会被问题表层的复杂性所迷惑,因此会离解决问题的方法越来越远。

  从一个子系统开始减肥,如跑步,保持简单是减肥坚持的基础。

  ------ 多米诺思维 ------

  多米诺思维的核心就是量变到质变。在这一世界上,你不可以忽视任何一个微小的事物。生命也是由短小的一分一秒组成,唯有利用好每一分每一秒,未来才不会辜负你的努力。所谓“千里之提,毁于蚁穴”,往往一些微小的东西很可能就是改变大局的触发点,不要轻视工作或生活中的每一件小事。

  每天保持小的改变,如少吃半碗饭或多走1000步,三个月日积月累下来减肥效果就很明显。

  ------ 第一性思维 ------

  第一性思维最早来自于古希腊哲学家亚里士多德,他说:“在每个系统探索中存在第一性原理。第一性原理是基本的命题和假设,不能被省略和删除,也不能被违反。

  特斯拉创始人马斯克是应用第一性思维的代表,他有一句话是这样说的:

  “我们运用第一性思维,而不是比较思维去思考问题是非常重要的。我们在生活中总是倾向于比较,对别人已经做过或者正在做的事情我们也都去做,这样发展的结果只能产生细小的迭代发展。”

  传统电池组,市场平均价格是600美元/千瓦时,主要电池供应商是松下。马斯克通过第一性思维发现,如果从伦敦金属交易所购买锂电池组的原材料组合在一起,只需要80美元/千瓦时。他从中发现有巨大的价格差距,所以特斯拉在2013年开始自己建立了电池厂,投产之后电池的价格可以下降30%,每年可以支持150万辆电动车对电池的需求。这就是他对第一性思维的应用。

  运用第一性思维找到合适自己的减肥的活动形式,适合的才是最好的。

  ------ 系统思维 ------

  系统思维是说我们要用系统的眼光和全局的视角审视这个多样化的世界,而非管中窥豹。唯有具备系统思维,才能将单个元素放在系统中实现“整体大于部分之和”的效果。

  系统思维是原则性与灵活性有机结合的思维方式。只有系统思维,才能抓住整体,抓住要害,才能不失原则地采取灵活有效的方法处置事务。

  客观事物是多方面相互联系、发展变化的有机整体。系统思维就是人们运用系统观点,把对象的互相联系的各个方面及其结构和功能进行系统认识的一种思维方法。

  整体性原则是系统思维方式的核心。这一原则要求人们无论干什么事都要立足整体,从整体与部分、整体与环境的相互作用过程来认识和把握整体。在思考和处理问题的时候,必须从整体出发,把着眼点放在全局上,注重整体效益和整体结果。只要合于整体、全局的利益,就可以充分利用灵活的方法来应对。

  减肥是各系统工程,需要采用系统思维,包括饮食控制、定期运动和营养代谢都需要系统考量和实践。

  减肥(改变自己),从改变思维开始

  减肥(改变自己)不仅要克服自己的惰性,还要改变自己的思维方式,这确实很难。你需要了解真正的你,当你真正想要这样去做时,只需要坚持一段时间,就会发现,一切没有你想象中的那么难。只靠空想没有行动,将一事无成,让我们行动起来!相信你的未来会闪闪发光,健康正在前方不远处等你到来。

  你,真的想改变自己吗?